FC2ブログ

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

食物から健康と美容に(牡蛎編)

前回からの続きです
(珍しく長文です


海のミルク(牡蛎)の
健康、美容への効能とは。。。

生ガキ画像


牡蛎は女子が嬉しい低脂肪高タンパク食品
というだけでなく素晴らしい効能がたくさん


アミノ酸、ビタミン、ミネラル(亜鉛、鉄分、カルシウム)、グリコーゲン、タウリンなど多くの栄養素をバランス良く含んでいます。
その中でも特に注目されるのが亜鉛、鉄、銅、ビタミンB12、グリコーゲン、タウリンです


亜鉛

細胞の新陳代謝を促進して免疫力up
皮膚や髪に潤いを与え美肌効果が
身体を活き活きと保つ効果があります。

不足すると
味覚障害、免疫力低下、胎児の発育不全、脱毛、薄毛、鬱などの症状が。。。


鉄分、銅、ビタミンB12

鉄分、銅、ビタミンB12はどれも貧血予防に効用があります
鉄分・・・保温効果もあるので、冷え症や動悸、息切れ、だるさにも。
銅・・・・鉄がヘモグロビンを合成する補助、鉄の吸収を促進。

また鉄分はビタミンCと合わせると吸収力が高まります
レモンやすだちなどをかけて食べるのはなるほど
理にかなっていたんですね

不足すると
貧血や慢性疲労になる恐れが。。。


グリコーゲン

肝臓や骨格筋にストックされ、必要に応じてエネルギー源として活用
疲れにくい身体を作ったり、血糖値を調整します

不足すると
運動能力やスタミナが低下しやすくなります


タウリン

カラダや細胞を正常に保つ効用(ホメオスタシス)があります
肝臓の機能を正常にする効果があり疲労回復、コレステロールや血圧の上昇を抑えます
またストレス解消など様々な効果も


食中毒とノロウィルス

カキの内臓には食中毒の原因となる細菌やウイルスが付着していることがあります
十分に加熱しないで食べると感染する危険性があるので注意が必要です

殻を剥いてパックに入っているものには生食用と加熱用とがあります。
生食用・・・保健所指定海域で育ったもの
加熱用・・・それ以外の海域で育ったもの

加熱用は決して生食しないでください


最後に

栄養満点で美味しい牡蛎ですが
ノロウイルスなどの対策のためにも
加熱処理を行ったり
体調がすぐれないときは食べないなど
注意して食べるようにしましょうね


最後までご覧くださり、ありがとうございました


☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆


横浜市青葉区の隠れ家的プライベートサロン(女性専用)
RelaxationSalon 和~Nagomi~

初回全コース20%OFF
(ご予約時にブログを見たとお伝えください。)

【公式ホームページ】 
http://nagomi-time.com

【TEL】 045-984-5258

【E-mail】 info@nagomi-time.com

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
スポンサーサイト

コメントの投稿

非公開コメント

リンク
RSSリンクの表示
検索フォーム
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。